Учиться с утра – вредно? Что говорят исследования

Занятия в школах и университетах начинаются с самого утра – так удобно родителям, так принято. Но удобно ли это тем, кому приходится сидеть на занятии по химии с полусонными глазами? Приводим выводы ряда исследований, которые разобрались, как ранние уроки реально влияют на внимание и успеваемость.

Для детей сон – это необходимость. Он напрямую влияет на здоровье, внимание и способность что-то запоминать. В Китае к этому отнеслись серьёзно: качество сна школьников и школьниц начали отслеживать на государственном уровне. Исследования показывают: если начать уроки чуть позже, дети учатся лучше.

В Англии провели эксперимент: два года школьники и школьницы начинали занятия в 10:00 вместо привычных 8:50. И – сюрприз – это дало положительный эффект. Учёные замеряли успеваемость, концентрацию и общее состояние – и разница была заметна. Когда уроки начинались позже, дети меньше болели и лучше учились. Как только вернули раннее начало занятий — всё снова пошло по старой схеме. Исследователи пришли к выводу: сдвинуть расписание хотя бы на час – и это уже может заметно повлиять на здоровье и успеваемость.

Похожие выводы сделали и в Сингапуре. Там выяснили, что пары в 8 утра студенты чаще пропускают, а оценки по ним – ниже. Учёные пришли к логичному выводу: если начать занятия чуть позже, у людей банально будет больше сил и внимания, чтобы учиться нормально.

Интересно, что важно не только время, когда начинается учебный день, но и то, какие предметы ставят первыми. В исследовании Университета штата Миннесота, проведённом в 2016 году, анализировались данные школ Лос-Анджелеса. У тех, кто начинал день с математики, оценки были выше. А у тех, кому математика доставалась после обеда – заметно ниже. Исследователи считают, что дело в банальной усталости: к середине дня и все  уже вымотаны, сосредоточиться сложнее, и качество уроков падает.

Позже начинать день полезно и для педагогов. В исследовании 2022 года из Университета Миннесоты почти 1800 педагогов (начальных, средних и старших классов) из Колорадо рассказали, что смещение старта занятий – например, с 07:10 на 08:20 – заметно улучшило их самочувствие. Люди стали высыпаться, приходили на уроки с большей энергией и, как результат, преподавали лучше.

Эти результаты показывают: даже небольшой сдвиг в расписании может положительно повлиять и на успеваемость, и на общее самочувствие всех, кто вовлечён в учебный процесс.